[...] można było spotkać w sumie kilka takich osób. W grę wchodzi jeszcze taka ewentualność że ludzie zmądrzeli i dziś mało kto bierze sterydy więc nie widać po nich że ćwiczą w co jednak bardzo wątpię bo skoro mnie w wieku 48 lat udaje się robić masę bez takich rzeczy to młodym tym bardziej. Zmieniony przez - flawo w dniu 2018-10-24 05:36:50
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Dieta niestety do bani. Musisz przede wszystkim sprawdzic jakie masz dzienne zapotrzebowanie na kalorie: [http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Po wyliczeniu tego znajdz sobie jakas gotowa diete i dopasuj ja do siebie tak aby miec dodani bilans kaloryczny i odpowiednie [...]
Domyslam sie ze ten tesc to ruski propionat 50 mg,jak go bierzesz ? Co ile dni walisz strzala ? Co chcesz osiagnac sucha mase czy nawodniona ? Iaro jak ma dziesiec strzalow (tak zrozumialem) to mu tego tescia na dluzej jak 2-3 tygodnie to nawet nie starczy. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących [...]
jezu, człowieku. przestan juz z tym DB, masz do wyboru masę dobrych sprawdzonych rzeczy, które u nasz sa często na wysokim poziomie. co do DB to ci Boruta juz wyjasnił chyba.
[...] (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy 2) Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 3) Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete? a tak na marginesie to napisz jeszcze kiedy ostatni raz robiłeś sobie regeneracje bo [...]
To co podajesz to nie FBW , FBW to nie jest trening obwodowy . REDUKCJA- to nie trening i zamęczanie sie na sali , a DIETA, i TRENINGI WYDOLNOŚCIOWE . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" maxy mnie nie interesują podaj obciążenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Ostatnio [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
lacze z enanem oraz przez pierwsze pare tyg.metanabol byl, potem z kolei bedzie wino moze tez clen (ale co do clenu to jeszcze zobacze) + animal,glukozamina - ogolnie pelna supla. efekty - skok sily i to b.znaczny oraz b.dobra gestosc i plastycznosc miesnia, o dziwo nie zalewam sie tak woda ale to moze tez dzieki odpowiedniej diecie jaka mam. Fakt [...]
Tak jak ktos napisal, jak masz taka budowe to nic z tym juz nie zrobisz, ja mam 20 lat cwicze pol roku na starcie mialem biceps 26 i klate 83 teraz mam biceps 32 a klate 85, a klate mam o 2 cm tylko i wylacznie dla tego ze mocno rozszerzyly mi sie barki i troche plecy z tad te 2 cm :/ na slaba budowe nie zrobisz nic, mozesz jedynie bic mase, i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porcji. I jak napisano wyżej - ułóż sobie dietę - nie musisz jakoś liczyć wartości odżywczych produktów, po prostu jedz to co zawiera dużo białka. Jest jeszcze kwestia jaką "masę" chcesz zbudować... co za problem wziąć posiłek do szkoły ? "ułóż sobie dietę- nie musisz liczyć wartości odżywczych tylko jedz to co zawiera dużo białka" świetna [...]
te same uwagi,co przy koledze z problemem klatkowym. cwicz dalej,rozwijaj mase i wszystko bedzie ok. jestes dopiero na poczatku drogi-nie panikuj! drazek-szerokie chwyty poszerzaja i atakuja gorne partie, waskie-odwrotnie. to samo dotyczy wioslowania. pozdrawiam.
1. Proponowałbym rozpisanie treningu, bo tam moze lezec blad, od razu widac ze cos jest nie tak po tym co napisales 2. Dalej nie uzyskałem odpowiedzi na temat diety, a trzeba pamieac ze jest to wiecej niz polowa sukcesu jezeli chodzi o mase? 4. od czterech lat trenujesz SYSTEMATYCZNIE? 5. Stosowałes treningi na siłe lub na wytrzymałość 6. Od [...]
heh cisniesz tyle co ja i masz nawet taki sam cel jak ja:) ja cwicze lekko ponad 2 tygodnie i na poczatku mojej kariery bralem 42;/ teraz tez 60 cisne;) tyle ze mase robie bo malo waze;) zobaczymy kto 1 stówke pocisnie;)
film to film.po części na pewno w jakimś stopniu poprawiają ten element.zamiast bloku betonu można zastosować piłkę lekarską z którą można wykonywać masę ćwiczeń.co do drabiny to mocno pracuję ramiona,podejrzewam że ma na celu te ćwiczenie wzmocnienie ich przez co ręce dłużej w walce będą świeże i nie będą tak opadać
napisz do Banana, naszego administratora, bedzie zapewne mial gdzies koie, bo kiedys pracowal dla nich:-) co do wyiczenia kalorii masz jeszcze fajny dziennik na potreningu.pl w swoim profilu, mozesz smialo prowadzic tam swoj dziennik posilkow i wszystko spisywac i sumowac, lub na androida masz prosta apke ktora sie nazywa "dieta i trening", dosc [...]
Wiec moge polaczyc superanabolon z np testosteron propionate??i wtedy uzyskam zadowalajace efekty? Jest to moj pierwszy cykl. Nie zalezy mi na az tak strasznym przyroscie masy rzedu 10 kg. Moj staz na silownii 4 lata waga obecna 72 kg , typ budowy dziala-ektomorfik a raczej maksymalny hardgainer, zaczynalem od wagi 49 kg. Ciezko przybieram na [...]
Nie chodzi mi o to, żeby na samym bcaa zbudować masę... Pytałem czy będę brał, np. 5 kapsów bcaa na porcję to czy będzie działać anabolicznie. Diety nie mam, jem co chcę. Jedynie teraz po treningu zacznę jeść owoce + odżywka białkowa i na wieczór twaróg.
Jak jesteś dosyć otłuszczony to dajesz suchą masę ciała, jeśli nie, to możesz sobie to darować. Na PT.pl wykupujesz dietę co miesiąc, więc możesz korygować na bieżąco.
